Se spune ca iarna toata lumea se ingrasa, constient sau fara sa-si seama, insa nu e neparat o regula. Scurtarea zilei, frigul de afara care ne limiteaza activitatile si miscarea, mancatul in plus fata de obicei, pentru a-i asigura organismului suficienta energie pentru a ne incalzi si, nu in ultimul rand, mesele copioase de Sarbatori, servite in familie sau la prieteni, toate acestea ne pot face sa ne „trezim” cu suficiente kilograme in plus, acumulate in timpul sezonului rece.

Ar fi absurd ca si in perioada sarbatorilor sa tinem regim si sa ne abtinem de la felurile culinare preferate, cu toate ca frumusetea cere sacrificii, ar spune unele persoane. Noi iti propunem o dieta mai simpla de Sarbatori: cumpatarea este cuvantul care o defineste, alaturi de cateva sfaturi utile, care te vor ajuta sa-ti mentii silueta in aceasta perioada.

-  Incearca sa pui accentul mai degraba pe socializarea cu prietenii si familia, decat sa te concentrezi asupra mancarurilor. Sa te bucuri de compania rudelor si a prietenilor poate fi o modalitate de a-ti modera consumul de alimente si bauturi.

-  Planificarea si auto-controlul sunt foarte importante. Cand stii ca te asteapta o masa plina cu bunatati, serveste inainte o gustare sanatoasa iar daca nu poti manca, bea un pahar mare cu apa, pentru a-ti umple stomacul. In acest fel vei manca mai putina mancare nesanatoasa sau, cel putin, senzatia de satietate va aparea mai repede.

-   Se stie ca mancarurile traditionale romanesti sunt bogate in grasimi si calorii, insa, cu putina vointa, multe dintre ele pot fi preparate dietetic. Foloseste ulei de masline in locul celui intrebuintat in mod normal, incearca retete de prajituri si placinte cu cat mai putine calorii si, tot referitor la desert, fructele proaspete nu trebuie sa lipseasca de pe masa.

-  Moderatia este cheia reusitei; totul poate fi gustat, insa in cantitati foarte mici. Mananca relaxat, nu te grabi si mesteca bine alimentele, pentru a preveni indigestia alimentara.

-  Fa miscare, cel putin 20 de minute pe zi, pentru a arde caloriile si a te mentine in forma. Stim ca iarna e mai greu cu plimbarile de seara ori joggingul prin parc, insa fara activitate fizica nu vei reusi sa-ti pastrezi silueta si tonusul.

-  Atentie la alcool pentru ca are foarte multe calorii (pana la 200 de calorii doar un singur paharel). In esenta, daca reduci mancare insa servesti cateva pahare, s-ar putea sa te fi sacrificat degeaba, tot acolo ajungi in privinta caloriilor asa ca, ori il eviti, ori reduci cantitatea.

-   Stai departe de ispite pentru ca ochii care nu vad nu poftesc. Daca tu esti gazda, nu pune nimic pe masa pana la sosirea invitatilor, pentru a nu fi tentata sa gusti din tot ce vezi. De asemenea, daca mergi in vizita la rude sau prieteni, nu te simti obligata sa mananci tot ce ti se ofera, ia doar atat cat ai nevoie si din ce iti place cu adevarat.

-  Hidratarea nu trebuie neglijata nici in sezonul rece. Apa ajuta la eliminarea toxinelor si este importanta in reglarea temperaturii corpului. Iti umple stomacul fara calorii, grasimi sau colesterol. Un consum crescut de lichide (apa minerala necarbogazoasa sau de izvor, sucuri naturale de fructe si ceaiuri) iti poate asigura o buna parte din vitaminele si mineralele esentiale, totodata fiind nevoita sa mananci mai putin.

Cu moderatie si echilibru iti poti mentine greutatea si pe perioada Sarbatorilor, fara a renunta la mancarurile traditionale.

Ti-a placut acest articol? Trimite-l unei prietene pe Yahoo Messenger