Inestetica celulita afecteaza tot mai multe femei inca de la o varsta tanara si indiferent de greutatea lor corporala. Alimentatia nesanatoasa este una dintre principalele cauze ale aparitiei celulitei, insa nu singura.

Alti factori care pot duce la acumularea grasimii si dezvoltarea celulitei sunt lipsa miscarii, stresul, acumularea de toxine in organism, constipatia, circulatia deficitara a sangelui, proasta functionare a rinichilor, consumul scazut de lichide, retentia de apa sau dereglarile hormonale.

Alimentatia anticelulitica

In foarte multe cazuri un regim alimentar adecvat poate duce la eliminarea semnificatva a aspectului de „coaja de portocala”. Fructele si legumele ajuta la eliminare toxinelor si combaterea celulitei. Cele mai benefice fructe si legume, datorita substantelor nutritive pe care le contin, sunt: caspunele, murele, zmeura, afinele, coacazele negre, mango, grapefruitul, portocalele, visinile, merele, rosiile, spanacul, ardeiul gras, mararul si morcovii. Alte alimente care ajuta la combaterea celulitei sunt cele bogate in acizi grasi esentiali si antioxidanti care ajuta la reglarea metabolismului grasimii (pestele gras, avocado, nucile, semintele) dar si apa (peste 1,5 litri pe zi), care ajuta la o eliminare mai rapida a toxinelor din organism.

In principal, aproape toate fructele si legumele proaspete ajuta in lupta cu celulita datorita cantitatilor importante de vitamine si minerale continute, fiecare cu proprietati specifice. Iata cateva exemple in acest sens:

-  Mango si bananele, acestea din urma chiar daca sunt incriminate ca ingrasa, ajuta circulatia si lupta impotriva retentiei de lichide;

-  Visinile, afinele, capsunele si papaya contin antioxidanti care previn deteriorarea tesuturilor;

-  Pepenele verde, castravetii, sparanghelul si telina au actiune diuretica, eliminand excesul de apa din tesuturi;

-  Citricele, ananasul si papaya sunt bogate in vitamina C, esentiala pentru crearea celulelor sanatoase de colagen;

-  Cerealele integrale accelereaza metabolismul, ducand la eliminarea constipatiei si pierderea kilogramelor in plus;

-  Toate legumele cu frunze verzi contin fitochimicale si antioxidanti care ajuta la curatarea organismului si combaterea radicalilor liberi;

-  Fasolea verde, mazarea, broccoli, soia, morcovii si rosiile sunt o sursa bogata de fibre, potasiu si magneziu, nutrienti benefici in tratarea celulitei;

Dieta anticelulita

Un meniu zilnic care sa duca la tratarea celulitei cuprinde cel putin 1,5 litri de apa, ceaiuri din plante (ceai verde, ceai de menta, ceaiuri speciale anticelulita din comert, ceai de portocale), cel putin 5 portii de fructe si legume proaspete, cereale integrale, bogate in fibre, lactate degresate si alimente bogate in acizi grasi esentiali (peste gras, avocado, nuci, migdale, ulei de masline extravirgin).

Mic dejun

-  la trezire, pentru detoxifierea corpului, bea pe stomacul gol un pahar cu apa calda in care ai stors sucul de la jumatate de lamaie;

-  cereale integrale cu iaurt degresat sau doua felii de paine integrala cu branza de vaci, degresata, amestecata cu verdeturi tocate marunt sau

-  o felie de paine integrala, doua oua fierte si un pahar cu suc de fructe;

Pranz (la alegere)

- peste gras, fript sau inabusit, cu garnitura de legume crude, in salata (cu putin ulei de masline si zeama de lamaie) sau preparate in aburi;

-  carne de pasare la gratar si o salata de legume sau salata de legume si piept de pui fiert, taiat cubulete;

Cina - o supa de legume (morcov, telina, postarnac, patrunjel tocat adaugat la urma);

Gustari - orice fructe si legume verzi sau din cele mentionate in alimentatia anticelulitica.

Ce alimente trebuie sa eviti

Unele alimente sau obiceiuri alimentare pot favoriza sau agrava celulita, intre acestea consumul de alcool (care deshidrateaza corpul), alimentele rafinate, prelucrate, inclusiv cele bogate in aditivi artificiali si indulcitori, bauturile carbogazoase, precum si consumul excesiv de proteine de origine animala. Branza topita, carnea rosie si cea de porc, mezelurile, biscuitii, prajiturile, produsele de patiserie, ciocolata si prajelile nu au ce cauta in dieta anticelulita.

Cafeina - consumul excesiv poate cauza slaba circulatie a sangelui si are un efect negativ asupra fluxului limfatic, ducand la acumulare de toxine in organism. Incearca sa limitezi consumul la cel mult o ceasca de cafea pe zi.

Fumatul - creste ricul de celulita in principal datorita faptului ca poate provoca deteriorarea vaselor mici de sange si, deasemenea, circulatia deficitara a sangelui.

Zaharul - consumul excesiv de zahar si alimente bogate in glucide duce la acumulare de kilograme in plus si incetinirea circulatiei sangelui.

Carbohidratii rafinati - in planul de dieta anticelulita incearca sa inlocuiesti orezul alb, zaharul si painea alba cu orez si zahar brun si paine integrala.

Grasimile saturate - carnea grasa, untul si alte lactate cu un continut ridicat de grasimi trebuie mentinute la un nivel cat mai scazut in dieta ta.

Dincolo de toate acestea, se stie ca celulita nu poate fi eliminata numai printr-un regim alimentar, ci este nevoie si de foarte multa miscare, masaje anticelulitice si alte tratamente profesionale pentru celulita aflata intr-un stadiu avansat.

Ti-a placut acest articol? Trimite-l unei prietene pe Yahoo Messenger