Vremea pe 9 zile Curs valutar Netul.ro pe facebook

Regimul disociat: mananci si slabesti!

29 Aug 2009, 13:55 | Categoria: Dieta | 117643 afisari
Regimul disociat: mananci si slabesti!

Mananci cat vrei si slabesti! Pare imposibil? Nicidecum. Este celebrul regim disociat care si-a gasit adepti in intreaga lume inca din anii 30 atat in randul vedetelor, cat si a oamenilor obisnuiti, si al carui principii stau la baza multor diete celebrecare au urmat, intre care cea mai cunoscuta fiind dieta francezului Michel Montignac.

Regimul disociat presupune combinarea si consumul alimentelor in functie de categoria din care fac parte (glucide, lipide sau proteine), fara a tine cont de cantitatea pe care o mananci. Durata regimului poate varia astfel: o saptamana pentru reginul disociat clasic, in care se pot slabi pana la 5 kilograme; 3 zile, in care se pot slabi 2 kilograme sau cateva luni, in cazul in care vrei sa adopti un regim disociat pe termen lung.

Regulile de functionare ale regimului disociat sunt urmatoarele:

- glucidele (carbohidratii) nu se combina cu proteinele sau cu fructele acide, precum lamaile, portocalele, ananasul sau grapefruitul;

- mesele care contin alimente ce nu trebuie sa fie combinate se vor servi la un interval de minimum patru ore;

- desi nu exista limite in privinta cantitatii, nu consuma grasimi, proteine si grucide in exces;

- construieste-ti meniul astfel incat partea principala sa contina legume si fructe, fiind indicat ca proteinele sa fie consumate la pranz iar glucidele la micul dejun si cina.

Regimul disociat clasic 

Se tine pe o perioada de o saptamana sau doua, avand posibilitatea de a-l relua dupa o perioada de pauza. Intr-o saptamana se pot slabi pana la 5 kilograme, consumandu-se in fiecare zi a saptamanii alt tip de alimente, din cele ce urmeaza, in ordinea preferintelor fiecaruia:

- carne slaba de pui sau vita, fiarta sau la gratar; - legume preparate, altfel decat prajite in ulei (pe gratar, fierte sau consumate ca atare): dovlecei, morcovi, ceapa, usturoi, varza, fasole verde, broccoli, conopida, mazare, ciuperci, rosii, castraveti etc. - lactate cu un continut scazut de grasimi: iaurt, kefir, sana, lapte dulce, branza, cascaval; - fructe proaspete de orice fel, inclusiv cele dulci precum bananele, fructele uscate, nucile de cocos sau smochinele; - peste fiert sau fript: pastrav, salau, stiuca, cod, scrumbie, biban; - oua fierte: pentru ca nu se recomanda sa mananci mai mult de doua pe zi, combina-le cu fructe sau legume.

Regimul disociat de 3 zile

Este cea mai simpla varianta a regimului disociat clasic si presupune ca in prima zi sa se consume exclusiv lactate, in a doua zi numai carne slaba (de vita sau pui) iar in cea de-a treia zi, doar fructe si legume proaspete (piersici, caise, nectarine, prune, mere, pere, capsuni, smochine, rosii, castraveti, morcov etc.).

Regimul disociat pe termen lung 

Este varianta ideala pentru ca, desi pierderea in greutate este mai lenta, kilogramele nu se vor mai depune la loc asa usor dupa intreruperea regimului. In plus, se consuma zilnic alimente din mai multe grupe (insa nu la aceeasi masa!), astfel asigurand corpului toate substantele nutritive de care are nevoie.

Combinatiile recomandate in regimul disociat sunt urmatoarele:

- legumele se combina cu proteine, grasimi sau grucide, dar nu si cu fructe;

- glucidele se combina cu legume sau grasimi, insa nu cu fructe si proteine;

- proteinele se combina cu legumele, insa nu cu grasimi, glucide sau fructe;

- lipidele se combina cu legume sau glucide, insa nu cu proteine si fructe;

- fructele nu se combina cu alte grupe de alimente, doar cu nuci si seminte sau alte fructe, in functia de categoria in care se incadreaza, astfel: cele acide se combina cu cele mai putin acide, cele mai putin acide cu cele acide sau dulci, iar fructele dulci se combina cu fructele mai putin acide.

Incadrarea alimentelor pe grupe in regimul disociat

Lipide sau grasimi: ulei, unt, smantana, nuca de cocos, avocado, masline;

Glucide sau carbohidrati: cartofi, paine, paste, cereale, orez, miere, zahar;

Proteine: oua, lactate, carne rosie si alba, peste, linte, fasole uscata, soia si produse din soia, alune, nuci, seminte, migdale;

Fructe acide: portocale, lamai, grapefruit, ananas;

Fructe mai putin acide: mere, pere, struguri, prune, mango, nectarine, piersici, caise, papaya, capsune, afine, fragi, zmeura, kiwi;

Fructe dulci: fructe uscate, smochine, banane, nuca de cocos.

Daca ti-a fost util acest articol, te rugam sa apesi pe butonul "Recomanda":

55 comentarii la acest articol:

marian
2012-12-13 00:44:19
cred ca este una dintre cele mai bune diete disociate citite de mine!
o voi incerca si voi reveni!

Multumesc!
Elena
2012-11-03 14:28:33
Nedelcu Cristina, vad ca ai scris mai demult asa ca nu stiu daca mai intri pe siteul asta sau nu, eh oricum, in caz ca da, uite cateva sfaturi pentru slabit cand nu functioneaza dietele:

1. Mananca la ore regulate. E foarte important, asta iti accelereaza metabolismul. Chiar daca ti dieta si consumi numai alimentele permise, pune-ti clar in minte cand trebuie sa iei micul dejun, pranzul si cina. Nu trebuie sa iti stabilesti chiar ora exacta la care sa mananci, dar sa ai intervale clare in care sa stii ca trebuie sa iei masa. Nu manca intre mese si nu sari mesele.

Mic dejun 06:00 - 08:00
Pranz 12:00 - 14:00
Cina 18:00 - 20:00

2. Miscare. Fa miscare, sportul e cel mai bun, daca nu poti face asta atunci mergi pe jos in fiecare zi. Ia-o pe jos in loc sa iei autobuzul, sau coboara cu cateva statii mai devreme si ia-o in plimbare spre casa. Sau plimba catelul in fiecare seara in caz ca ai unul, poti lua si copii sa iti tina companie, daca ai si au chef. :)

3. Bea suficienta apa minim 2 litri pe zi. Ceaiurile sunt si ele foarte bune, dar nu de fructe (blocheaza metabolismul) si cat mai slabe, sa nu fie prea concentrate, cateva frunzulite de ceai verde la o cana mare (de 300 ml).
madalina
2012-08-08 08:36:32
am slabit cu regimul disociat 11 kg acum am 165 si 53 kg.
madalina
2012-08-08 08:34:52
am slabit cu regimul disociat 11 kg acum am 165 si 53 kg.
uscatu nadia
2012-07-09 15:41:56
buna ..de azi am inceput si eu regimul disociat 3 .am tinut acest regim acum 3ani a dat rezultate aveam 79 kg.si am ajuns la 68 in 2 luni succes celor care tin lupta cu kg. in plus
ella
2012-06-23 10:19:16
Salutare! sunt o mamica  a 2 copii.Am tinut si eu acest regim vara trecuta si chiar este ok de la 85Kg am ajuns la 75kg intr-o luna.E chiar bun regimul pt.cine are ambitie si doreste sa slabeasca.
Ramo
2012-05-31 17:26:37
Buna fetelor,  cu ce am reusit eu sa slabesc vre0 10kg , fara sa-mi stric stomacul au fost pastilele Chilliburner. Am mers si la sala si seara nu mai mancam dupa ora 7 si in general la ultima masa mancam salata. M-am imprietenit de atunci cu legumele si mancarea raw :) Si ce-am mai invatat eu din experientele mele cu slabitul : trebuie sa combini mai multe metode ca sa ai rezultate, faceti miscare, mancati sanatos si daca nu e de ajuns luati si pastile, dar sa fie naturale, cum sunt acestea cu ardei iute , nu cu tot felul de substante toxice.
Despre metoda de slabit cu ardei iute  puteti citi si voi pe: http://www.instilulmeu.ro/category/sanatate/diete-si-slabire/

Bafta!!!
Alex
2012-05-02 17:36:39
Cum dracu sa nu pui totul la loc daca bagi in tine de zici ca arunci pe geam dupa... Praf!!!
alexandra münchen
2012-03-25 23:23:39
Buna...sunt Alexandra....am 24 de ani ....am 1,72 inaltime si am pornit de la 96,800 Kg...de pe 07.03.2012...pana in prezent ...acum am 88 Kg...sunt foarte multumita de rezultat...eu am facut o forma mai usoara a regimului disociat...sincer mi-a fost frica ca nu pot rezista 3 zile cu acelasi tip de aliment...de aceea eu am facut: o zi carne slaba, o zi fructe si legume- dar nu impreuna mancate la aceeasi masa si o zi lactate -cu procent foarte mic de grasime...acum m-am obisnuit si vad ca pot face fata si de maine incep 3 ziöe, 3 zile si 3 zile.....va doresc succes tuturor!!!
nedelcu cristina
2012-03-04 10:10:30
buna,si eu am inceput regimul disociat 3 zile carne ,3 zile lactate si 3 zile legume fructe.l-am tinut cu sfintenie,nu m-am abatut si nu am mancat mult din ce aveam in zilele respective.surpriza dupa 12 zile mai mult cu 1 kg.am 1.75 si aveam 74kg .acum am 75.eu sant de-a dreptul disperata nu stiu daca sa-l mai tin sau nu.eu pana acum doi ani aveam 64kg. am 43 de ani.acum doi ani dupa 40 am inceput sa iau si am luat 10 kg.(vreau sa le dau jos dar cum!!!!)
a mai patit cineva asa. sa nu slabeasca deloc!!!!!!!!
andreea
2012-02-23 11:46:22
buna  ieu am 164 analtime si 66 kilograme  si asi vrea sa slabesc vreo 13 kilograme ce regim ami recomandati
caramela
2012-02-18 19:55:42
Buna . Si eu am inceput un regim disociat, pe zile. Ziua 1 carne, Ziua 2 fructe, Ziua 3 lactate, Ziua 4 legume. Acum am inceput doar, sunt la ziua 3 lactate.  Sper sa am rezultate bune. Am 1.67 si am 69 kg. M-am ingrasat in 2 ani 15 kg, sper sa reusesc sa dau jos macar 10kg. E mai grea ziua cu fructe dar sper sa rezist. Si cat de curand sa pot scrie ca sunt "mai usoara".
delia
2012-02-04 00:13:23
Dupa 4 zile m-am cantarit, si am cu 3 kg mai putin!!! Foarte tare!! Si am senzatia ca nu imi e foame, ci mananc doar asa, sa nu treaca ziua fara sa pun cv in gura.. ma simt foarte ok si sper sa continuu tot asa! :*

delia
2012-01-30 00:12:42
Buna, fetelor! Inainte de sarbatori am facut prostia de a lua pastile pt slabit! Am pierdut 6 kg, nemâncand nimic, din cauza pastilelor care imi "furau" pofta de mancare! Evident, odata cu sarbatorile, am uitat de pastile... si BOMBA!!! M-am intors in Franta (aici locuiesc) cu 9 kg in plus! De maine vreau sa ma apuc si eu de regimul asta! Va tin la curent! Bafta tuturor (inclusiv mie ;)))!
Georgiana
2012-01-22 11:20:13
Felicit?ri tuturor care au ?inut regimul disociat, si eu l-am ?inut si inca îl mai ?in, am sl?bit in 12 zile 3,5kg si sunt foarte multumita. am 1,65 si in prezent 63kg, vreau sa ajung pana pe la 55kg. Bafta fetelor, nu va l?sa?i.

Monica
2012-01-19 18:52:33
Buna tuturor!
am 36 ani, 2 copii, la ultima sarcina m-am ingrasat 30 KG, nu glumesc, de la 53 la 83 (1.64 inaltime). 20KG s-au stins intr-un an fara prea mari eforturi , insa ultimele 10..... chiar nu aveam metoda. Am tinut totusi si acest regim, nu mica mi-a fost mirarea cand am vazut ca in 2 luni am scapat de stres :). Mentionez ca mi-am baut cafeaua in fiecare zi si chiar la sfarsit de saptamana am baut si bere. Nu l-am tinut cu mare strictete dar rezultatul a fost excelent, si am observat un lucru , poate si voi, cand am revenit la vechile obiceiuri chiar nu m-am ingrasat, deloc. :) Il recomand din suflet.
monica
2011-12-09 16:16:13
eu vreau sa slabesc cam 5-6 kg dar mie nu-mi plac lactatele deloc
doria viorica
2011-11-02 19:37:24
si eu aminceput disociat  3 zile  fructe si legume, 3 zile proteine.
 
Dumitru
2011-10-18 19:36:48
Buna.eu am folosit acest regim disociat acum vreo 6 ani si am slabit 20 kg in 3saptmani dar am facut si foarte mult sport in acest timp.acum dupa 6 ani am inceput din nou am slabit deja 7 kg in 1 saptamana si un pic dar merg si la sala si fac acolo si sauna.deci fara sport nu va asteptati sa slabiti foparte mult...
Andreea
2011-09-01 12:09:33
@ Carina ..  esti dusa !!!  Cum sa vrei sa  ai 50 de kg la 1, 70 !! o sa arati ca un bat mergator !! :))
Delya
2011-08-29 15:36:51
Scris de LUNGU MIHAELA la 15 July, 2011 BUNA !
VREAU SA VA SPUN CA SI EU AM TINUT ACEST REGIM SI AM SLABIT IN 2 SAPTAMANI 4 KG ,DAR INCA CEVA DUPA ORA 7 SEARA NU M-AI MANCAM NIMIC ,PLUS 2 LITRI DE APA ZILNIC


Draga Mihaela Lungu,
Ai zis ca ai tinut acest regim, cel cu asocierile corecte de alimente, nu? Cum ai facut mai exact, gustari ai luat intre mese? Poti detalia, te rog.
Carina
2011-08-29 09:44:12
Buna fetelor! sunt Carina am 1.70 si 57 de kg. as vrea sa slabesc 5 kg . sunt in a 2 zi de regim disociat si mananc  glucide(cartofi).. sper sa functioneze. Va doresc "Spor la slabit" si multa incredere !
emilia
2011-08-25 12:25:34
Fetelor sa stiti ca eu am slabit 15 kg intr-o luna cu regimul disociat acela cu 3 zile fructe si leg,3 zile carne si peste,3 lactate dar la fel am pus si kg inapoi ba chiar dulbu.Din ianuarie si pana acum m-am ingrasat 25 de kg si nu exagerez,ce e drept am consumat multe dulciuri si multa paine in perioada asta.Nu l-as indica nimanui.SUCCES!
cristina
2011-07-22 11:40:29
La 23 de ani, eu am 1.61 m si am pornit de la greutatea de 71  kg , dupa 2 saptamani si 4 zile am slabit 9 kg .dar sunt cu mesele fixe -in fiecare zi aceiasi ora - vreau sa mai slabesc inca  10kg si apoi revin la regimul STIL DE VIATA adik sa mananc sanatos si eficient.revin cu noutati .bafta si vointa de fier /nu uitati MANCAM sa TRAIM nu TRAIM ca sa MANCAM.POOP  DULCE
maya
2011-07-16 00:13:48
buna! da, asa este...dca tii disociat in doua saptamani dai joj fara prob 4-5 kg.de maine ma reapuc si eu..bafta multa fetelor!
LUNGU MIHAELA
2011-07-15 10:57:58
BUNA !
VREAU SA VA SPUN CA SI EU AM TINUT ACEST REGIM SI AM SLABIT IN 2 SAPTAMANI 4 KG ,DAR INCA CEVA DUPA ORA 7  SEARA NU M-AI   MANCAM NIMIC ,PLUS 2 LITRI DE APA ZILNIC
maya
2011-06-24 07:57:45
Buna fetelor:) vreau sa tin si eu acest regim in vacanta si sunt curioasa cum a functionat la voi...eu as vrea sa dau jos 20 kg ,dar nu ma grabesc,sper sa fac asta pe tot timpul verii..alexia,daca vrei sa imi lasi o adresa de mail,ceva,poate ne sustinem reciproc! va pup
dany
2011-06-17 14:35:29
@ gina,
Daca incepi cu "2 zile fructe si legume", inseamna ca nu ai priceput nimic din articol si din recomandari...
"- legumele se combina cu proteine, grasimi sau grucide, dar nu si cu fructe !!!!!!" Ai priceput?
"...si-s tare curioasa daca la mine o sa functioneze..." Nu! Daca nu pricepi chestiunile elementare, niciodata nu va functiona!
gabriela
2011-06-17 08:40:30
Buna. Am si eu o intrebare daca tin regimul in felul urmator se poate slabi:
1 zi fructe -legume
1 zi lactate
1 zi carne la gratar
Astept raspunsul vostru ca as vrea sal tin.
VA PUP
claudia
2011-06-11 21:04:02
uau in 3 saptamani ai dat 15 kg ???
claudia
2011-06-11 21:01:44
buna fetelor si eu o sa ma apuc de regimul disociat  pentru ca stiu  cu siguranta ca da rezultate bune eu lam mai tinut si am slabit  foarte repede mai ales daca faci si sport la mine a tinut mereu. va doresc bafta tuturor.
eu
2011-06-08 16:41:22
intrebare:pot sa mananc orice cantitate in cadrul dietei disociate? cate fructe vreau,cate legume?
kmy
2011-06-06 11:25:23
Buna fetelor si eu am inceput regimul disociat . M-am ingrasat foarte mult dupa  sarcina am de dat jos 20kg sper sa reusesc  de azi merg si la sala :).pupici si bafta tuturor. tinem  legatura
diana
2011-06-06 09:36:46
la fel si eu.....tare mult mi-as dori sa slabesc, si pare o dieta usoara...mai ales ca nu sunt  o mancacioasa doar ca am un orar foarte prost de mese...deci pana pe la 1 nu mananc deloc:)...am sa incerc sper sa unctioneze...alexia tinem legatura:D
alyss
2011-06-05 21:58:58
bafta alexia,eu am slabit 36 de kg,iar acum ma lupt cu ultimele 5.stiu ca cea ce  e mai greu abia acum urmeaza-mentinerea-dar cum eu nu am tinut regim,ci mi-am schimbat modul de viata,va fi mai usor.tot ceea ce iti trebui este AMBITIE.bafta.sper sa ne mai auzim
alexia
2011-06-05 21:32:50
buna ,
Eu am cam 30 kg de slabit si sper sa reusesc in timp cu regimul disociat.Nu l-am tinut niciodata  dar citind comentariile voastre m-am hotarit.
ar fi interesant sa  comunicam fiecare  cit a reusit sa slabeasca in saptamina urmatoare 6.05.2011-12.05.2011.
am  mare nevoie de ajutorul si sustinerea voasta  si     in mod deosebit de comunicare cu voi. bafta...
CARMEN
2011-06-05 11:41:11
Nu prea ma  pricep la regimuri de slabit.Eu am 1,60 si 53 kg.Mananc tot ce vreau si la orice ora.Combin alimentele cum vreau(sunt adepta retetelor traditionale).Nu imi inchipui viata,stand si verificand tot ce mananc si cum combin.Sincer ar fi un chin pentru mine.
Insa recomand regimul disociat tuturor persoanelor care doresc sa slabeasca.Acest lucru este necesar mai ales pentru sanatate dar si pentru aspectul fizic.
Daca vreti cu adevarat veti slabi si veti fi frumusele.Asa k eu va urez bafta si nu va mai ganditi la mancare,o sa va fie mai usor.:))))
crystyana
2011-06-03 16:32:42
sincer niciodata nu am tinut nici un fel de regim dar regimul disociat pare sa dea rezultate,am sa incerc si yo...bafta
Maya
2011-05-31 16:06:58

Dani
2011-05-30 08:26:55
eu tin regimul de 5 zile si am slabit 2kg. e bun regimul. bafta
ADINA POPESCU
2011-05-27 22:42:34
E BUN REGIMUL DISOCIAT
iuliana badoi
2011-05-25 17:03:31
un regimde slabit mai simplu stiti fetelor...
gina
2011-05-20 23:37:16
prietena mea l-a tinut acum vre03 ani regimul disociat si a slabit dupa doar 2 saptamani de regim in jur de 10kg,curios a fost ca nu a slabit in cele 2 saptamani decat vreo 3 kg rezultatele au aparut  dupa alte 2 saptamani si s-au mentinut mult timp.
eu dupa sarcina am ramas cu aprox.10 kg si-s tare curioasa daca la mine o sa functioneze;
2 zile fructe si legume
2 zile carne de pui sau peste
2 zile lactate(de preferat cu putina grasime)
in ziua 7 nu da-ti fuga in frigider puteti manca putin din ce gasiti prin casa chiar si 2 cuburi de ciocolata cu cacao sau o cupa de inghetata dar nu exagerati:)
pt rezultate de lunga durata este de preferat sa tineti macar 2 saptamani sau mai mult in functie si de kg care trebuiesc nimicite:)nu depasiti 1 luna,eu incep regimul de luni si-o sa mai scriu sa va spun rezultatul ,bafta multa si nu uitati ca jumatate din greu este trecut daca v-ati convins creierul:)
vio
2011-05-12 19:44:57
Regimul disociat cu ziua si alimentul este ok. Eu l-am tinut un an,dupa ce am nascut. O luna da si una nu. am slabit 25 de kg. Nu stiu cum am avut ataa rabdare. acum nu mai pot sa tin nicio sapt. M-am lasat de fumat de 5 ani si am pus pe mine 10 kg. bafta cui are rabdare,pt ca da roade. E mai greu in prima saptamana.
delia
2011-05-09 20:07:09
poi nuj ce sa zic, dar eu una cred cu tarie in regimul disociat, eu il tin de ceva timp, mai exact 3 saptamani. Dupa ce am ramas insarcinata am luat mult pe mine, dar acum am dat 15 kg jos cu acest regim. eu zc sa incercati.
start
2011-05-04 22:04:55
de maine incep si eu regimul disociat .am 85 de kg si 1,61 cm.am sa scriu in fiecare saptamana sa va spun cat am slabit .
ea
2011-05-03 16:41:34
e bun regimul ;), l'am tinut... si am slabit.! mult. doar ca eu tin o zi fructe o zi legume o zi carne o zi peste o zi lactate.. si imi convine si mai si slabesc in continuare deci ;)

Ana
2011-03-18 20:09:01
@alessia1978. Carbohidtratii sunt necesari, in special colonului. Toate grupele de alimente sunt necesare, doar ca trebuie sa stii ce sa alegi din fiecare. Cunosc persoane bolnave de cancer de colon carora li s-a spus ca unul dintre principalele motive pentru care s-au imbolnazit este excesul de proteine si lipsa carbohidratilor. De asemenea, o dieta bazata doar pe legume si fructe. fara proteine, are alte neajunsuri. Regula principala este sa stii cum sa combini alimentele, fara a lipsi organismul de vreuna din substrantele necesare. De ex, o portie de paste, facute din grau dur nu faina alba, o data la ceva timp...nu o sa strice....si nu au zaharuri...

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/metode-slabire/cura-de-slabire-predispune-la-cancer-de-colon-1082491
nitulescu irina
2011-03-08 17:02:32
apropo nu inercati pastile de slabit tote sunt niste porcari si va dati banii degeaba
nitulescu irina
2011-03-08 16:59:50
nu stiu ce sa spun dar imi doresc si eu sa tin regimul disociat sunt operata de hernie de disc si faptul ca nu mai am activitatea pe care am avut-o inainte de operatie am pus pe mine si nu ma simt deloc bine.Sper sa reusesc.Bafta la toata lumea.
corina
2011-01-14 10:37:02
am skabit 3 kg tin dieta de luni
Angelica
2010-11-30 13:30:45
Vezi ca ai gresit :  Corect este : Lipidele nu se combina cu glucidele ( este o combinatie bomba ). Citeste in cartea lui Montignac,, te rog !
Nu dezinforma oamenii care vor sa slabeasca !!!!!!!!
alessia1978
2010-06-07 01:00:21
baiiiiiiiiiiiii/ma uluiesti / grucide sa mancati voi ca eu nu ma bag la faza asta / se spune glucide adica alimente care contin zaharuri si pe care orice organism le doreste , dar asta nu inseamna ca si sunt necesare , in exces fac ravagii vezi medicina naturista regim / nu de slabire ci cum sa traiesti armonios impreuna cu natura
aliona
2010-04-14 11:32:31
e bunicic? dieta asta, numai c? nu ?tiu dac? reu?e?ti chiar s? te ?ii de ea exact cum se indic?. Da eu zic (virgul?) c? dac? se mai adaug? mai multe fructe e ?i mai bine, în special mere.
Bravo, LoRa! mie îmi place, nu ?tiu cum celorlal?i.
Lora
2009-10-30 17:32:54
Model de regim disociat pe termen lung
Mic dejun: un ou fiert tare +o cafea sau un ceai fara zahar + un pahar cu suc natural de fructe (ananas, banane, portocale, struguri, mere etc.);
Gustare: un iaurt sau o salata de telina cu mere;
Pranz: 100 - 150 g carne fripta sau fiarta + o salata de cruditati (fara sare), cu suc de lamaie  sau peste slab fiert, inabusit sau la gratar+o salata de cruditati;
Gustare: un iaurt sau o salata de rosii cu varza alba;
Cina: carne slaba de pui (fara piele), inabusita sau fiarta + o salata de cruditati.
Nu uitati: 2 - 3 litri de apa plata sau de izvor/ fara alcool sau zahar/ si mult sport!
Adauga un comentariu la acest articol:
Numele tau:


Introdu codul antispam:
antispam

Comentariul tau:


Ultimele articole din categoria Dieta:

Suplimentele nutritive

Daca pe partea de alimentatie suntem influentati de mai multi factori, precum familie, buget, timp liber sau prescriptii medicale, atunci este foarte important sa ne concentram catre suplimentele n

Cum sa slabesti cu Alcachofa de Laon

Acesta este de altfel mai important decat pretul produsului, perioada de administrare a lui sau chiar decat rezultatul propriu zis. Nu trebuie in nici o secunda sa va neglijati sanatatea, doar pent

Cele mai periculoase diete pentru slabit

O dieta potrivita este una durabila si usor de mentinut. Dar care, totodata, se pliaza pe stilul de viata pe care il duceti. Insa, mai exista si un alt tip de diete, acele remedii rapide care dau r

Idei pentru a combate pofta de ceva dulce

Transformarile permanente care au loc in corp, de la celula pana la organ, genereaza energia necesara unei bune functionari psiho-fizice, dar si consuma o parte din energia disponibila. Aportul

Cum ne ajuta SOMNUL in cura de slabire

Asa cum vom descoperi impreuna in continuare, somnul si eforturile de a scapa de kilogramele in plus sunt in stransa legatura. Aceasta legatura a fost deja evidentiata de cateva studii care

Cautare in articole:

Testul de slabit

Cele mai recente articole:

Cele mai citite articole: